仁惠【中医养生 现代保健 三大要素与你交流】讲座在洪山区老干局开展——主讲：刘仁望

2015年5月27日武汉市洪山区老龄女干部联谊会与武汉仁惠中医馆联合举办的大型中医养生健康讲座在洪山区老年委开展！

今天参加讲座的大概有80人左右，其中有10人已过80岁，身体素质都非常好，证明现在的人们健康意识已不断的增强。宣传普及健康知识，传承中医文化，服务大众健康是我们作为健康服务工作者的责任，也是仁惠中医的服务理念。此次讲座对于老年人更是好处多多，人到老年身体免疫力下降，各组织机构都在老化。这时他们更需要专家们的耐心讲解，来提高老年人的晚年生活质量，能够少打针、少吃药，也会让老人的生活充实一些！
大家在一起互相交流谈论，能促进老年人的身心健康，避免岁数越大越孤单！这样对身边的人也是有好处的一些小的健康常识、小技巧，当你知道以后肯定会告诉你的至亲、好朋友等 。这样一传十十传百，大家都有了一些病毒抵抗知识！对人们有很大的帮助！

今天的讲座主要有三个大环节，一、中医养生 现代保健讲座；二、有奖问答；三、老中医把脉问诊及量子检测

首先在刘老的带领下我们全体起立，做了拍手操

原因为左右手有6条经络，与背部督脉连通，拍手操可通经活络。

唱歌可增强心肺功能，有利于吐故纳新。

(上图为参加讲座的老领导们一起做拍手操）

一、 养生保健

1、中医养生的道理、理论。

黄帝内经：灵枢、素问。

健康长寿的方法观念：圣人不治已病治未病。就是今天讲的“预防为主”

“饮食有节，起居有常，恬淡虚无，和于术数，精神内守。

五禽戏、八段锦、太极拳、等气功

阴平阳秘，精神乃佳。

八十年不住医院、不打针、近十年每年治感冒2到3次，就是阴阳平衡精神内守的表现。

合理膳食、戒烟限酒、适度运动。

六淫：风寒暑湿燥火，过了就伤人。

有人容易生病，有人不容易，取决于抵抗力。

所以抵抗力很重要，老年朋友要注意提高抵抗力。

十病九虚孙中山说：没有女人就没有世界希望在座各位朋友争当21世纪的健康人:有力的心脏、聪慧的头脑、强健的体魄、充沛的体力

健康万岁：

1.健康是幸福

2.健康是财富

3.健康就自信

4.健康才快乐

‍‍（上图为大家起立和刘主任做互动游戏）

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二、 健康的三大要素

1.健康的心态：心情好，一切都好

怎么做到心情好？

三乐:自行其乐、知足常乐、助人为乐

三心:心地善良、心胸开阔、心气平和

三理解：理解自己、理解他人、理解社会

2.健康饮食:食物多样化、酸碱平衡(人体偏碱性就健康)

主食是酸性，肉类是酸性，水果蔬菜是碱性的。

醋是碱性的，痛风源于酸性食物过多

饮食六度:广度，谷物、杂豆，蔬菜水果，肉类水产，钙片慎吃，易得结石，要补钙，调饮食。坚果。

咸度：盐的摄取要适量，过多伤心血管、伤肾。味精少吃，用鸡精代替。

温度：不吃过冷的食物。不吃凉、冰食物。益温不益凉。

速度：吃饭要慢。慢点吃饭利于消化和大脑发育。

硬度：不吃太硬的食物。

3.健康的生活方式

饮食有节，起居有常，心宽体勤，生活有规律。不熬夜，吃早饭。

（上图为大家认真的听讲座）

三、常用的急救穴位解说

中医按摩:手法有20多种，治病防病，效果良好。乾隆皇帝善于采用中医的养生保健法，所以很长寿。

1、晕厥按人中；人中，上嘴唇唇沟由上至下三分之一最敏感处，有醒神功效。遇各种昏倒，癫痫发作时可以掐这个穴位

2、内关，离掌横纹两寸（三指），最中间处。醒神、心脏不舒服

3、头疼按太阳穴，眼角外侧大凹陷处

4、鼻塞按迎香；迎香，鼻翼旁边凹陷处，治鼻塞

5、合谷，拇指与食指的掌故交接处，治面部和咳喘

6、要想长寿按足三里，外膝眼下三寸凹陷敏感处

第二个环节有奖问答开始，一些老前辈就已经非常踊跃的举手回答问题，说明了大家听讲非常认真，每一个问题都能回答的非常全面。

（上图为老领导们高兴的领取奖品）

此次的健康讲座深受老年女干部的欢迎，同时也为门诊塑造了良好的社会口碑打下坚实的基础！