春节快乐宝典：不让孩子吃出“病”的六大饮食注意

饮食要保持规律

春节免不了各种奔波和应酬，父母的生活规律难免会受到影响，出现熬夜起床晚的情况，孩子的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响，变得不规律起来。若饮食不规律会出现暴饮暴食、积食、肠胃不适的情况。

为了避免这种情况，最好要维持孩子正常的饮食规律，外出聚餐时，家长可用便当盒随身携带宝宝吃的饭食，或用其他食物灵活调整宝宝正常的进食时间。避免大吃大喝，控制总量的摄入。

少油腻，注意荤素搭配

过年期间，很多家庭里都准备了很多比较油腻的食物，肉类食物一碟又一碟，其实这是非常不利于孩子的健康。这是因为小孩子消化道比较脆弱，吃太多太油腻的食物，会不利于消化，容易患上急性胃肠炎，会出现呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。

同时，家长还应该注意餐桌上的荤素搭配，多给孩子吃些促消化、祛火润燥的食物。

家长要把好零食关

春节期间，无论是走亲访友，还是招待客人，零食是必不可少的。建议家长最好有选择的购买一些健康的零食，家中的零食也不要随意摆在孩子能拿到的地方，以防孩子没有节制的吃。如果要吃零食，最好是选择在两餐之间，切记不可太多，以免影响正餐的进食。

主食必不可少

节日里，有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。

因此，要为孩子合理安排主、副食,各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，配上一两样开胃菜最佳。

饮料多喝无益

饮料是年夜饭餐桌上的助兴主力食品，饮料中的糖分比较高，容易让宝宝产生饱腹感，会影响宝宝的正常饮食外，营养专家更指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，更易引发腹泻，因此，应让宝宝多喝白开水。

注意饮食安全

春节期间，孩子们吃各种豆状零食的机会也增多了，有时大人一时疏忽，小孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。

家长尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的孩子。