今日入伏

初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。初伏是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏。伏期开始称入伏或交伏，伏期结束称出伏。

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏

2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏

2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏

初伏特点

“初伏”天的特点是温度高，白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。但即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

初伏养生重点

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

如不慎中暑，可以饮用含盐分的清凉饮料。此外还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用暑茶、藿香正气水等。户外工作者最好随身携带防暑降温药物。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品，也可以适时喝点清凉下火的老中医凉茶。

三伏贴注意事项

很多朋友喜欢在三伏天贴三伏贴，敷用三伏贴前应做好身体清洗，贴后当天不要洗澡。如果贴敷部位的皮肤出现红肿、水疱等，可以找贴三伏贴的医生，用针将脓疱挑破，涂上紫药水避免天热感染。贴敷后三天之内，忌口“发物”，如虾、蟹、蚌等海鲜，牛肉、鸡肉以及油腻食物都不要吃。还应注意避风，空调、电风扇不要直吹身体。

三伏贴讲究头伏、中伏、末伏各贴一次，每次贴敷间隔时间约为十天。有些市民如果错过头伏，中伏时仍然可以贴敷。尤刚解释，这是由于中伏是在大暑到立秋期间，此时天气最热，三伏贴的效果也最好。因此，市民们千万不要错过这个三伏贴的“黄金时段”。

三伏贴并不是人人合适

中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。

（部分文章、图片来源网络）