怕冷派 阳虚体质 中医养生概要

阳虚体质由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。阳虚体质的人，往往都是因体内阳气不足才造成的。
为什么会阳气不足？有一部分是因为先天察赋不足，比如父母年老体衰，到了晚年才得子，或者是由于母亲怀孕的时候调养不当，所以导致阳气不足了；还有什么情况会造成阳气不足呢？比如后天失调，孩子生下来后喂养不当，导致营养缺乏。还有就是中年以后，因为家庭、工作奔波劳累，不住意休息，影响了脏腑的功能。同时，房事不节，房事过度，到年老以后慢慢地就伤及到肾气，所以阳虚了身体机能脏腑就会出现这不不舒服那不舒服的情况。

有的人阳气虚，主要表现在怕冷得厉害，还怕风，久而久之，老关节痛、咳嗽、腹泻。阳气虚，阳气的抵御能力不足，中医讲的风、寒、湿气侵袭了我们的机体，三种所谓的邪气就合在一起，变成了“痹”，就是关节僵硬不舒服。不通则痛，关节也开始疼痛了。都知道哮喘这个病吧，中医认为受寒是哮喘发作的一个重要原因。机体阳气虚了，抵抗能力下降了，稍一遇寒，就发病。脾胃是人体的消化器官，吃了东西以后，主要就是靠脾胃的消化功能，人体才能吸取食物里面的精华，也就是营养成分。机体吸收了营养成分以后，就会将这些营养成分散布到或者说供应到其他脏腑，这样人体才能保持健康的状态。
阳虚还有一种重要表现在消化系统，比如脾胃虚了，脾胃的消化功能差了、这样吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑，吸收消化不了，就发生泄泻了，机体阳虚了，就没有能量推动水液运行，这些水液在体内滞留会引起水肿。

阳虚体质的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，平时容易感冒，别人感冒几天就好了，但阳虚体质的人感冒十天半月都不好。而且，阳虚体质产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退；阳虚体质会使生殖系统功能减退。阳虚体质的人不能吃寒凉之物，不能吃各种冷饮，不能吃各种生冷瓜果。
只有改善了体质，才能从根子上治好阳虚，让我们拥有健康的身体。体质状态是根本，就像我们种树时的土壤一样，只有土壤得到改善，树木才能枝繁叶茂，所以说要改善体质是根本，体质改变后就很多美食都可以吃了，但还是要记住一个原则，不可过量食用。
阳虚体质应该怎么改善呢？阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。

阳虚体质的人，性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的，情绪常常不好，低落，给人的感觉不是那么阳光。所以，我们必须加强精神调养，调节好自己的情感，调节喜怒，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
在日常生活中，可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律及轻音乐。多交朋友，要多与人接触、沟通，甚至玩耍。要善于自我排遣或与别人倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，用愉悦的情绪代替悲哀、低落的情绪。
俗话说男人不可百日无姜，在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？这是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。
中医讲生姜是助阳之品，宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，这是为什么呢？是因为“自言服生姜40年，故不老云”。说的意思就是，生姜温阳作用明显，经常吃姜、有益于养生保健。还有传说白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。

古代医学家及民间谚语称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理。可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，还可以把生姜切片以后放在肚脐上。（备注：姜最好选择小黄姜或者老姜效果更佳）

阳虚体质的人，还可适当多吃以温补牌肾阳气为主的食物。常用的食物可选羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、炎实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒。凉之品，比如冰饮料、冰激凌、冰西瓜等。
秋冬季的时候会比较难熬，特别不喜欢，所以每到季节，就要适当多穿点衣服，吃东西尽量吃温热的食物，用这个方法来养护我们的阳气，尤其要注意腰部和下肢的保暖。
同样道理，夏季炎热，甚至酷暑难耐，此时的机体降温主要就是依靠出汗，汗出得多了，阳气自然也就外泄了，这样体内的阳气就少了，不足了，所以在夏季的时候，我们要尽量避免高强度的运动和体力劳作，也不可贪凉饮冷，吃很多冰激凌，吃很多寒凉的东西。
在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。
阳虚体质的人，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质人的般炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。
此外，每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。不要让电扇直吹。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑步和跳跃运动，如跳绳等，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
适合阳虚体质的美食当归生姜羊肉汤

羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。可以取当归20克，生姜30克，羊肉500克。当归、生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成片。羊肉，把筋膜剔了，放入开水锅中微微烫一下，除去血水以后捞出来，切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撤去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。这是非常好的也是非常适合阳虚体质人食用的一道菜。